Aamusi aloittamisella voi olla suuri vaikutus loppupäivääsi. Voit parantaa mielialaasi merkittävästi ja vähentää yleistä ahdistustasi yksinkertaisesti suunnittelemalla aamustasi hieman.
Kokeile näitä yhdeksää tapaa aloittaa aamusi, jolloin päiväsi voi aloittaa hyvin. Kokeile joitain tai kokeile kaikkia, mutta lyön vetoa, että jopa parin kokeileminen tekee paremmasta päivästä.
kuinka monta lasta jim harbaughilla on
1. Napsauta torkkutoimintopainiketta? Joo!
Mene viljaa ja kaikkia noita ikäviä tutkimuksia varten paina Torkku-painiketta - mutta vain kerran. Sitten saat vielä 10 minuuttia sumujen puhdistamiseen ja valmistautumiseen henkisesti tulevaa päivää varten. Torkutuksen lyöminen vain kerran antaa sinulle tunteen hallita päiväsi - tämä voi olla viimeinen mahdollisuus, joten ota se käyttöön! Kun asetat herätystä edellisenä iltana, anna aikaa 10 minuutin torkutukselle - jos et ota sitä, se on 10 ylimääräistä minuuttia vähemmän kiireiselle aamulle.
2. Kirkasta asioita
Tutkimukset ovat osoittaneet, että herättäminen kirkkaisiin väreihin - lohduttaja, seinät, verhot - voi todella lisätä henkistä ketteryyttäsi, lisätä itseluottamustasi ja vain tehdä sinusta onnellisempaa. Haluatko olla onnellisempi kun heräät joka aamu? Kokeile vihreitä ja keltaisia. Kokeile bluesia rauhoittavan tunnelman saamiseksi. Herää punaisiin ja violetteihin saadaksesi enemmän energiaa. Ja lopuksi, istumalla kirkkaassa, valoisassa huoneessa (ajattele, että aurinko virtaa sisään siemaillessasi aamukahvia) voi jättää sinut iloiseen, valmiina kasvoihin päivällä.
3. Anna näiden hymyjen alkaa
Kun katsot ensimmäisen kerran peiliin itseäsi, hymyile. Vähennä stressiäsi ensinnäkin hymyileviä, hyvän olon omaavia endorfiineja. Sitten hymyile , vaikka joudutkin väärentämään sitä pari ensimmäistä yritystä.
4. Käännä äänenvoimakkuutta
Anna suihkun ja valmistautua aamulla konsertin aloittaa (kannettavat Bluetooth-kaiuttimet ovat upeita kylpyhuoneessa). Tutkimukset ovat osoittaneet, että musiikki saa sinut tuntemaan olosi onnellisemmaksi, parantaa verisuonten toimintaa, nostaa sinut paljon paremmalle tuulelle ja vähentää stressiä. Eikö ole aikaa hieronnalle? Ei ongelmaa. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että musiikki toistaa saman ahdistusta vähentävän hyödyn kuin hieronnan saaminen. Lisää vähän tanssia terveyden, mielialan ja muistin parantamiseksi ja saa liikunnan lisäetuja.
5. Otetaanko aika syödä terveellistä aamiaista? Voi olla
Rakastatko aamiaista aamulla? Anna palaa! Henkilökohtaisesti ajattelen syödä terveellistä aamiaista ennen työhön lähtö on hieman yliarvostettua. Minulla ei ole nälkä ennen noin klo 10, ja tiedän, että en ole yksin. Jos olet minun kaltaiseni, valmista terveellinen aamiainen tai brunssi - mitä ikinä haluatkin kutsua - mukavaan taukoon työstä keskiyöllä tai myöhemmin. Aloita päiväsi runsaalla vedellä (tai kahvilla) - kehosi todennäköisesti kuivuu pitkän yön jälkeen.
6. Ota kiinni viimeistään
Seuraa päivän uutisia, etenkin uutisia, jotka voivat vaikuttaa yritykseesi tai työpaikkaasi. Tunne, mitä päivän puhe voi olla.
7. Valitse tärkein prioriteettisi
Skannaa kalenteri ja sähköpostiosoite, jotta sinulla on selkeä kuva tulevasta päivästä. Sitten päätä mikä päivän tärkein tehtäväsi on. Lähtökohtana on, että kun olet suorittanut päivän tärkeimmän tehtävän, loppupäivän tulisi olla kävely puistossa - tietysti estä kriisit. Tämän selkeyden saaminen ennen töihin lähtöä asettaa sinut menestykseen, koska se antaa sinulle aikaa miettiä, strategisoida ja luoda onnistunut toimintasuunnitelma ennen sukellusta.
8. Ota aikaa itsellesi
Halusitpa sitten saada yhden tärkeän merkinnän pois henkilökohtaisesta tehtäväluettelostasi, järjestää yhden pienen kodin alueen tai vain viettää aikaa halata ja viettää aikaa rakkaasi kanssa, vie aikaa aamulla vain sinulle - ole itsekäs terveyden nimi.
9. Poissa töistä - aikaisin
Ota stressi pois työmatkastasi jättämällä enemmän kuin tarpeeksi aikaa päästä töihin. Ja käytä työmatka-aikaa oppiaksesi jotain uutta tai kuuntelemalla jotain inspiroivaa. Tämä on loistava tapa asettaa päiväsi positiivinen sävy, se antaa sinulle tunteen suorituksesta ja avaa mielesi luovuudelle.
