Palatessasi pieneksi pieni viisas aikuinen luultavasti selitti sinulle, että ystävällisyys ei vain tee maailmasta mukavampaa asuinpaikkaa ja muita ihmisiä onnelliseksi, vaan myös sinut onnelliseksi. Oli hieno neuvo saada sinut lopettamaan lyödä sitä yhtä ärsyttävää lasta lastentarhasi luokassa, mutta oliko se todella totta?
Jos olet koskaan katsonut ympäri maailmaa ja miettinyt ystävällisyyden arvoa, äskettäinen Oxfordin yliopiston tutkimus on sinulle. Tiukan tieteen avulla se osoittaa, että vain seitsemän päivää pieniä, satunnaisia ystävällisiä tekoja riittää tuomaan huomattavasti enemmän iloa elämääsi.
Tiede osoittaa, että äitisi oli oikeassa.
Oxfordin tutkijat tekivät tutkimuksen yhdessä sen kanssa, jonka on oltava yksi maailman suloisimmista järjestöistä - Kindness.org , joka on omistettu ystävällisyyden edistämiselle maailman parantamiseksi. Sisään keskikokoinen viesti tutkijat käyvät läpi tutkimussuunnitelman tyhjentävästi, mutta perusajatus on yksinkertainen: rekrytoida 691 ihmistä ja saada heidät suorittamaan pieniä ystävällisiä tekoja seitsemän päivän ajan joko muukalaisille tai rakkaille. Vertaa sitten heidän onnellisuustasojaan ennen ja jälkeen hyvän viikon.
Huolellisella tarkkuudella tutkijat sisälsivät kontrolliryhmän ja käyttivät tilastollisia analyyseja mahdollisten mielialan muutosten testaamiseen, mikä oli oikeastaan mielekästä eikä pelkästään huijausta. Mitä numeromurskaus paljasti? Tässä on viimeinen rivi kuivalla, tieteellisellä kielellä:
'Huomasimme, että toimenpiteemme lisääntyivät interventioryhmissä, mutta eivät kontrolliryhmässä. Tämä tarkoittaa, että ystävällisyydellä oli myönteinen vaikutus hyvinvointiin ja positiivisiin sosiaalisiin tunteisiin. '
Tai jokapäiväisessä mielessä äitisi oli oikeassa. Jopa viikko kiitekirjeiden lähettämistä ja normaalia suurempien vinkkien jättäminen täyttää elämäsi huomattavasti enemmän iloa.
15 ideota satunnaisille ystävällisyystoimille aloittaaksesi
Onko tämä kauhistuttavin, odottamattomin tieteellinen löytö, josta olet koskaan kuullut? Ei. Mutta se on yksi tärkeimmistä ja käytännöllisimmistä. Asuminen yksinäisyyden, jakautumisen, ja synkkyys , tämä tutkimus on hieno muistutus siitä, että itsesi tekeminen onnellisemmaksi ja maailman parantamiseksi on ulottuvilla.
Jotta tämän tutkimuksen käyttöönotto olisi entistä helpompaa, sen takana oleva tiimi sisälsi hyödyllisesti luettelon pienistä ystävällisyystoimista, jotka he antoivat tutkimuksen osallistujille herättämään ideoita ja auttamaan ketään aloittamaan oman mielialaa parantavan päivittäisen ystävällisyyden järjestelmän.
eamon o sullivanin ja bridget reganin häät
'Valitsimme nimenomaan toimia kohtuuhintaisuuden, mahdollisuuksien helppouden ja yhteisyyden perusteella', toteavat tutkijat, joten useimpien seuraavien ehdotusten tulisi olla ulottuvillasi riippumatta mahdollisista keinoista tai tilanteesta:
Anna kirja, taidetta tai musiikkia - ja lisää huomautus ystävällisyydestä
Kysy jollekulta, autatko heitä ongelman ratkaisemisessa
Mietiskele ystävällisyyttä
Osta kahvia jollekulle
mitä heather unruh aviomies tekee
Lähetä käsinkirjoitettu muistiinpano tai kiitoskortti jollekin
Jaa positiivinen sanomalehti- tai aikakauslehti
Anna kasvi
Vietä aikaa jonkun kanssa, joka on yksinäinen
Nosta pentue kotiisi tai toimistollesi
Tee palvelus naapurille (ts. Kastele heidän puutarhaansa tai leikkaa pensasaitansa)
Kutsu joku katsomaan elokuvaa kanssasi
Paista herkku ja anna se jollekulle
Lahjoita hyödyllisiä esineitä
Jätä runsas kärki
Kirjoita positiivinen kommentti blogiin
Mene eteenpäin ja sitoudu tekemään vähintään yksi pieni ystävällisyys seuraavien seitsemän päivän ajan ja kerro meille, miten se vaikuttaa sinuun kommenteissa.
