Oletteko yksi niistä ihmisistä, jotka kamppailevat pysyvän paikallaan pysyvän, istuen tai jopa odottaessaan missä tahansa yli 5 minuuttia? Jos olet taipuvainen hermostelemaan - leikkimällä hermostuneesti hiuksillasi, naputtamalla varpaita, pomppimalla jalkasi ja paljon muuta - olet onnea. Tuoreen mukaan New Yorkin ajat artikla, Kiihottelulla, vaikka ympärillämme olevat ihmiset pitävät sitä usein ärsyttävänä tapana, on todettu olevan positiivisia terveysvaikutuksia.
Istuminen on perustavanlaatuisimmissa merkityksissään ehdottomasti modernin elämän sivutuote ja toiminta, jonka aikana jalkamme eivät yleensä liiku. Tutkimukset ovat osoittaneet, että keskimääräinen henkilö viettää päivittäin 8-10 tuntia yksin istuen. Tällaisesta istumattomasta elämäntavasta johtuvat terveysvaikutukset ovat selvät, sanomattakin selvää. Ihmisiä uhkaa lisääntynyt painonnousu sekä lisääntynyt riski pitkäaikaisista terveysolosuhteista, kuten diabetes, fyysisen passiivisuuden vuoksi.
Mikä liikkumisen puute vaikuttaa eniten, on kuitenkin itse kykymme verenkiertoa tehokkaasti. Kun pysymme istumassa pitkään, annamme viime kädessä valtimoihimme jäykistyä, mikä lisää lopulta riskiämme nostaa verenpainetta ja ateroskleroosia.
Vaikka pitkäaikaisen istumisen negatiivisia vaikutuksia voidaan torjua yksinkertaisesti seisomaan ja liikkumalla, on tilanteita - ja yllättävän paljon itse asiassa - joissa emme pysty siihen. Tällaisissa tapauksissa hämmentäminen auttaa.
Äskettäin American Journal of Physiology Heart and Circulatory Physiology -lehdessä julkaistussa uudessa tutkimuksessa Dr. Jaume Padilla, apulaisprofessori ravitsemus- ja liikuntafysiologiasta Missourin yliopistossa Columbiassa, havaitsi, että alavartalon kiertäminen riitti stimuloimaan ja nostamaan veripitoisuus jaloissa.
Tutkimuksen kvantifioimiseksi tutkijat mittaivat verenpaineen kiinteässä jalassa ja toisessa hermostuneessa tietyn ajanjakson ajan. Yllättäen he havaitsivat, että hämmentämisen vaikutukset verenkiertoon ja valtimoiden toimintaan olivat huomattavasti odotettua merkittävämmät.
kuinka paljon verne lundquist on arvoinen
Viime kädessä, jos huomaat, että saat hermostuneisuutta, älä tunne velvollisuutta lopettaa ravistelemalla jalkasi. Mahdollisuudet ovat, että ympärillä täriseminen tekee kehostasi paljon enemmän hyvää kuin luulet pitkällä aikavälillä. Paitsi että, mutta muiden tutkimusten mukaan hämmentäminen polttaa keskimäärin 350 ylimääräistä kaloria päivässä, mikä voi johtaa hämmentäjien painoon vähemmän kuin ne, jotka eivät hermostu. Ja monille meistä se on erittäin hyvä asia.
